Gerakan Olahraga HIIT Untuk Pemula (2)

Saat anda melakukan gerakan HIIT maka denyut jantung akan meningkat 90%. (Dok. Depositphotos)

TABLOIDBINTANG.COM - Patut diingat, saat melakukan HIIT, denyut jantung akan meningkat hingga 90 persen. Dampaknya, tubuh memaksimalkan jumlah konsumsi oksigen pascalatihan dan membakar lebih banyak kalori. Berikut rangkaian gerakan HIIT untuk pemula yang bisa Anda lakukan di rumah.

- Burpees

Gerakan Burpees sangat efektif untuk membakar kalori. (Dok. WatchFit)

Banyak orang menyukai gerakan burpees karena mudah dan efektif membakar banyak kalori. Salah satu seleb yang gemar melakukan burpees, penyanyi rap Drake. Caranya, awali dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu, kemudian melompat dengan tangan ke atas. Setelah melompat, mendaratlah dengan kedua tangan ke matras, ambil posisi tengkurap, dan lakukan satu kali push-up. Kemudian kedua kaki maju, berdiri, dan melompat lagi. Lakukan rangkaian gerakan ini selama 45 detik.

- Mountain climber

Gerakan mountain climber dengan posisi plank. (Dok. Popsugar)

Awali dengan posisi plank, gunakan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan. Gerakkan kaki seolah-olah sedang memanjat tebing. Lakukan gerakan ini selama 45 detik kemudian istirahatlah selama 10 detik.

bersambung

(ages / gur)

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)

from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com kurang lengkap baca artikel nya di samping http://bit.ly/2TazFzE
Sumber http://padamasa.blogspot.com/

Share this Article